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비만이란? |
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 비만이란 피하지방을 비롯한 체내 지방량이 비정상적으로 많아진 상태를 의미합니다.
즉, 비만은 지방세포의 수가 많아지거나 비만세포의 크기가 커짐에 따라 나타나는 체지방량의 과잉축적 상태를 의미하는 것입니다.
비만은 단순히 외관상의 문제뿐만 아니라 건강 상 더 큰 문제를 야기할 수 있다는 사실에 주목해야 합니다. 비만은 이제 국제적인 질병으로 분류되고 있으며 성인병임과 동시에 다른 성인병(당뇨,고혈압, 심장병)을 야기하는 원인적인 역할을 합니다. |
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비만의 원인은? |
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- 열량의 과다섭취와 잘못된 식습관
한꺼번에 폭식을 하거나,불규칙적으로 식사를 하게 되면 인슐린 분비량이 많아져 체내에 지방 저장을 촉진하게 됩니다. 비만은 섭취 열량과 소모열량의 균형이 깨져서 발생하게 되는데,소모되지 못한 열량이 지방세포로 변환되어 살이 찌게 됩니다.
-운동부족
운동량이 부족하면 소비되지 못한 에너지가 체내에 저장이 되고, 기초대사량이 낮아져 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
-심리적인 요인
심리적인 긴장과 스트레스로 인해 행동양식의 변화를 일으켜 비만이 발생하게 됩니다.
-유전적 요인
연구결과에 의하면 부모가 비만하면 그 자녀들도 비만이 되는 경우가 많은 것을 볼 수 있습니다. 유전적 영향 뿐만 아니라 가족들의 식습관, 생활양식이 비만을 부르는 중요한 요소로 작용합니다.
-내분비계 이상
식욕을 관장하는 시상하부에 이상이 생겨서 비만이 생기고, 쿠싱 증후군, 갑상선 기능부전 등의 질병에 의해서 비만이 발생하기도 합니다.
-약물의 부작용
병을 치료하기 위해 복용한 약이나,경구용 피임약을 복용한 후에 체중이 증가하기도 합니다.
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비만 측정방법 |
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1) 표준 체중법
표준체중 = (신장 - 100) x 0.9
비만도 = (실제체중 - 표준체중) / 표준체중 x 100 (%)
실제 체중이 표준체중에 비해서 10% 이상 초과 시에는 과체중 / 20% 이상 초과 시에는 비만
2) 체질량지수법(BMI)
체질량지수법(BMI) = 체중(Kg)/ 신장(meter)* 신장(meter)
* BMI 지수가
1) 20 이하 - 저체중
2) 20 ~ 24 - 정상
3) 24 ~ 26.5 - 과체중
4) 26.5 이상 - 비만
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비만 치료방법 |
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식이요법 |
- 규칙적인 식사 와 균형 잡힌 영양섭취를 하십시오.
무작정 굶는다거나 한가지 음식 중심으로 식사를 하게 되면 고른 영양섭취를 할 수 없어 건강을 해칠 수 있습니다.
- 정규 식사 외에 간식을 삼가 하십시오.
세끼 식사를 정해진 시간에 드시도록 하고 간식은 되도록 피하고 ,드실 경우에는 하루 필요 열량을 넘지 않는 범위 내에서 식후에 바로 드십시오.
- 아침, 저녁은 소식을 하고, 점심은 충분히 드시도록 하십시오.
아침은 간단하게라도 꼭 챙겨 드시도록 합니다. 저녁에 과식을 하게 되면 칼로리를 다 소모하지 못하기 때문에 살이 찌기 쉽습니다.
- 저지방, 저당질의 식품과 고단백 ,고섬유질을 식품을 섭취하도록 하십시오.
< 자신에게 필요한 열량 계산하는 방법 >
Harris-Benediet법에 따라 다음과 같이 필요열량을 계산합니다
남자일 경우 〔66＋13.7×체중(kg)＋5×신장(cm)－6.8×나이〕×AF
여자일 경우 〔65.5＋9.6×체중(kg)＋1.8×신장(cm)－4.7×나이〕×AF
AF (Activity Factor, 활동인자)
사무실이나 학교에서 생활할 경우 : 1.2
보통 활동 : 1.3
심한 활동 : 1.5
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운동요법 |
 운동은 남아도는 칼로리를 소모 시켜 체내 지방이 줄어들고, 근육량을 증가시켜 기초 대사율을 상승시킵니다.
- 운동의 종류 : 자전거타기, 수영, 빨리 걷기,계단 오르내리기, 에어로빅등의 유산소 운동을 합니다.
- 운동의 횟수와 시간 : 일주일에 3~5회, 1회에 30분 ~ 1시간 정도 하는 것이 좋습니다.
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행동수정요법 |
 행동수정 요법이란, 비만을 일으킨 잘못된 생활습관과 식습관 및 섭식 행동을 스스로 인식하고 수정하여 올바른 생활습관, 섭식 습관과 운동을 생활화하여 체중감량과 장기적 체중관리를 유도하는 방법입니다. |
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비만치료 프로그램 |
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특수용액 주사요법 |
 특수 용액 주사를 살을 빼기 원하는 몸의 특정부위에 주사하여 체지방을 분해하고 전체적인 체중을 줄이는 방법입니다.
일주일에 2회 시술하며 4-5회 주사부터 체형의 변화와 체중 감소를 느낄 수 있습니다.
10-20분의 간단한 시술로 시술 후 즉시 활동 가능하다는 장점이 있습니다. 개인에 따라 치료효과가 다르게 나타나며 지방층이 말랑말랑해 지면서 서서히 감량이 됩니다. 복부의 경우에는 전체적인 감량이 오기도 하고 복부만 감량이 되기도 합니다. 허벅지나 팔의 경우는 일반적으로 치료부위에만 감량이 됩니다.
약 1개월 정도 치료를 하면 평균적으로 3~5Kg정도가 감량이 되며, 약 7-10Kg까지 감량 효과를 보기도 합니다. 주사 치료는 약물치료와 같이 적용해야 더욱 효과적이며 일반적으로 3개월 정도 치료기간이 필요합니다. |
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초음파 지방분해술 |
| 외부 초음파기를 사용하여 원하는 부위에 양질의 초음파를 다량으로 균일하게 방사하여 짧은 시간에 많은 지방 세포를 녹이는 효과를 볼 수 있습니다. |
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약물요법 |
1) 펜터민
미국 FDA 에서 승인받은 성분 제제로 그 약효와 안전성이 입증돼 전세계적으로 가장 많이 오랫동안 사용되고 있는 비만 치료제입니다.
식욕과 포만감을 느끼는 식욕중추에 직접 작용, 식욕억제를 통해 단기간에 체중을 감소시키는 효과가 뛰어납니다.
특히 당뇨를 동반한 비만환자들에게 약물투여기간 동안 혈당에 영향을 미치지 않고, 효과적으로 체중을 감소시키는 것으로 나타나 비만한 당뇨환자들의 체중감소에도 적합니다.
또 퇴행성 관절염 환자의 증상 개선을 위한 체중 감소효과와 함께 체중감소를 통한 관절염 증상 개선효과도 나타냈으며, 호르몬 치료를 받는 폐경기 여성들의 체중감량과 더불어 총콜레스테롤 12%, LDL 콜레스테롤 18%, 중성지방 15%를 줄이고 HDL 콜레스테롤은 9% 상승시키는 지실 개선의 효과를 보였습니다.
2) 리덕틸
리덕틸(시부트라민)은 본래 우울증을 치료하기 위해 개발된 약물로 치료 중 체중이 감소한다는 사실을 발견하여 오히려 비만치료제로 쓰이게 되었습니다.
이 약은 신경전달물질인 세로토닌과 노르아드레날린의 재흡수를 억제해 포만감을 높여서 식사량을 감소시키는 한편 에너지 소모량을 늘림으로써 지방 분해를 촉진시켜 체중을 줄이는 역할로 1일 1회, 3개월간 경구 투여로 약 6Kg, 6개월간 투여로 평균 11.3Kg 감량 되었다는 임상 보고들이 있습니다.
<부작용 >
FDA 승인이래 300만명 이상에게 처방되어 안전성이 입증되었으며 부작용 중에서는 식욕상실, 갈증, 변비 등이며 정도가 경미하고 곧 호전되었으며 중독의 위험은 없습니다.
3) 제니칼
제니칼은 음식으로 섭취한 지방 중 1/3을 변으로 배설시켜 주는 효과가 있으며 1일 3회 식사 후에 1캡슐씩 복용합니다.
굶거나 기름기가 전혀 없는 음식을 섭취한 경우는 제니칼을 복용하지 않아도 되지만, 눈에는 안 보여도 의외로 지방이 숨어 있는 음식이 많다는 사실을 염두에 두어야 합니다.
< 부작용 >
기름진 분비물 배출, 가스 배출, 절박성 대변, 기름 변 등이 20-25%에서 나타날 수 있으나 시간이 지나면서 줄어드는 경향이 있고 지방을 적게 섭취할수록 적게 나타난다.
중추신경에 작용을 하지 않을 뿐 아니라 체내로 약물이 흡수되지 않으므로 전신적 부작용은 미미한 한 것으로 나타나고 있다.
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